with 8 komentarzy

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? Bo przecież każdy powtarza: Chcesz schudnąć? - Jedz mniej, ćwicz więcej.

 

Ale czy na pewno?

 

Jeszcze do niedawna sama tak myślałam. Wszyscy o tym mówią, a poza tym ja sama chudłam tylko wtedy, kiedy ćwiczyłam. Tyle, że potem znów tyłam.

 

W tym filmie opowiadam o tym, na czym należy się skupić, żeby schudnąć na trwałe. I czy aktywność fizyczna się do tego zalicza, czy nie. A może nawet przeszkadza?

 

Zapraszam do filmu.

 

A tu linki do artykułów, o których wspominam w filmie:

 

Jak pokonałam zajadanie emocji?

 

Największy błąd, który nie pozwala schudnąć.

 

oraz mini kurs - bezpłatny cykle video - 3 zachowanie, których musisz się pozbyć, żeby schudnąć.

 

Przyjemnego oglądania.

 


P.S. Jeśli film Ci się spodobał, to proszę zostaw po sobie ślad - polub, skomentuj, udostępnij.

Jeśli się nie zgadzasz - napisz. Chętnie podyskutuję.

 

Zapraszam też do mojej Coachingowej Grupy Wsparcia - ODCHUDZANIE BEZ JOJO na FB

oraz na stronę programu online dla kobiet

 

 EMOCJI SIĘ NIE JE

 

Na Facebooku znajdziesz mnie tutaj. Zapraszam do polubienia.

Beata

Follow Beata Nowicka - Misiewicz:

Jestem akredytowanym coachem, psychologiem, socjologiem, trenerem umiejętności psychospołecznych, nauczycielem psychologii. Od lat zajmuję się pomocą psychologiczną, terapią, szkoleniami i coachingiem. W swojej pracy zetknęłam się z setkami ludzi i problemów. W ośrodku leczenia uzależnień, poradni zdrowia psychicznego, warsztatach terapii zajęciowej, szkołach. I wciąż wierzę, że w ludziach drzemie niesamowity potencjał. Że oni sami znają odpowiedzi na swoje pytania i potrafią znaleźć rozwiązania dla swoich problemów. A mnie niesamowicie cieszy towarzyszenie moim klientom w tych poszukiwaniach i osiąganiu zamierzonych celów. Prywatnie żona i mama trzech maluchów. Miłośniczka podróży, fotografii, książek, muzyki - poznawania, doświadczania, odkrywania. Kontakt Tel. 511 745 424

  • Dominika

    Odchudzanie to nie jest łatwa sprawa. Ciekawy filmik 🙂 Mam nadzieję, że i mi się uda.

    • Beata Nowicka-Misiewicz

      oj nie jest. ale warto zrobić to porządnie – zobaczyć, przez co przytyłam i się tego pozbyć na stałe. Chwilowe zmiany w jedzeniu, to też chwilowe efekty odchudzające. dziękuję za komentarz i pozdrawiam 🙂

  • Hanna Łamińska

    Hmm. wiadomo, że same ćwiczenia jeśli je się źle, niewiele dadzą. Tu się zgodzę. Uważam też za szkodliwe, jeśli ktoś na czas odchudzania rusza się bardzo dużo, cieżko trenując, ale wie-że po odchudzaniu na co dzień nie bedzie mieć tyle czasu na treningi- moim zdaniem bedzie jojo-organizm przyzwyczai się do ilości spalanych kalorii i jesli ich nie spalimy, odłożymy w postaci tłuszczu. Dlatego też ćwiczę zawsze tyle mniej wiecej, ile jestem w stanie ćwiczyć cale życie. Ale ćwiczenia fizyczne bardzo wspomagają dochudzanie – przyspieszają przemiane materii, dodają endorfin, uelastyczniają ciało – ale wg mnie nie moga byc zbyt wyczerpujące i intensywne, bo często organizm wchodzi wówczas na poziom stresu i przemęczenia, a stąd niestety prosta droga do zrobienia sobie krzywdy. pozdrawiam

    • Beata Nowicka-Misiewicz

      tak Haniu. co za dużo to niezdrowo – organizm będzie się bronił. Ale chodzi też o to, żeby nie wymagać od siebie za dużo naraz, co często spotykam – deklaracje, że od jutra nie jem słodyczy, chipsów, fastfoodów i jeszcze zaczynam ćwiczyć. Każda z tych rzeczy jest trudna osobno, a razem to przepis na porażkę. Lepiej skupić się na jednym i wprowadzić stałe zmiany itd. Dziękuję za komentarz 🙂

  • Kamila Posobkiewicz

    Ciekawy filmik. To, co mówisz ma sens. Ja tracę dużo energii na silną wolę.

    • Beata Nowicka-Misiewicz

      Dziękuję. Też mi to brzmi sensownie, choć nie umniejszam pozytywnej roli aktywności fizycznej w życiu. Tylko trzeba na to wybrać odpowiedni czas.

  • Mi ostatnio dietetyk zaleciła unikanie forsownej aktywnosci fizycznej ze wzgledu na wydzielajacy sie w jej trakcie kortyzol. Hm. Moze to tez ma sie jakos do tego o czym mowisz w filmie?
    Z drugiej strony mysle tym, ze cwiczenia fizyczne sa czesto wymowka do tego, ze w takim razie moge sobie pozwalac na jakies smakolyki, bo przeciez cwicze i „spale” na silowni.

    • Beata Nowicka-Misiewicz

      to prawda, organizm broni się przed zbyt dużą aktywnością fizyczną. A kortyzol, wydzielany w czasie stresu sprzyja odkładaniu tłuszczu. Ja jednak chciałam powiedzieć o stronie psychologicznej, bo o tym mówi się zdecydowanie rzadziej.

      I tak jak zauważyłaś, są osoby, które źle lub za dużo jedzą, ale regulują swoją wagę ćwiczeniami. I nawet jak nie mają kłopotów z wagą, to jednak sam ich sposób jedzenia nie jest przyjazdy dla zdrowia i samopoczucia.

      Dziękuję za odwiedziny na blogu i komentarza 🙂

Subscribe to our newsletter

Dlaczego tyjemy na wakacjach - 7 powodów

autoresponder system powered by FreshMail
 

Nawyki, które tuczą. Nawyki, które odchudzają.

   

autoresponder system powered by FreshMail
 

Zapisz się na newsletter.

   

autoresponder system powered by FreshMail
 

Nawyki, które tuczą. Nawyki, które odchudzają.

   

autoresponder system powered by FreshMail
 

30 strategii jak jeść, żeby się nie objeść.

Na co dzień i od święta.  

autoresponder system powered by FreshMail