Jak jeść, żeby się nie przejeść?
with Brak komentarzy

  Jak jeść, żeby się nie przejeść? Mam kilka podpowiedzi.   Odchudzanie, to nie tylko dieta i ćwiczenia. To tak naprawdę cała masa nawyków, przekonań, ale też metod a nawet sztuczek, w które warto się wyposażyć. Dzięki nim możemy łatwiej trzymać … Read More

Rozsądne biesiadowanie, czyli jak (nie)jeść na imprezach rodzinnych
with Brak komentarzy

W rodzinie, z której pochodzę, nie ma tradycji biesiadowania i siedzenia za stołem. Ale jest w rodzinie mojego męża. Święta, urodziny, chrzciny – przez cały rok jest wiele okazji, żeby usiąść za suto zastawionym stołem. Usiąść, siedzieć, jeść i pić. I choć siadam … Read More

Co dla Twojej motywacji może zrobić mały kamień?
with 7 komentarzy

Jak zwiększyć motywację? Kiedy wybierałam się na kolejne spotkanie Klubu Coacha w Częstochowie, nie wiedziałam, że wyjdę z niego z pewnym niepozornym, lecz niezwykłym przedmiotem. Jego wyjątkowość polega na tym, że ma moc budowania i utrzymywania wysokiej motywacji.   Ale zacznijmy od początku Spotkanie … Read More

Zachcianki przed TYMI dniami – jak sobie radzić?
with 2 komentarze

Znowu to samo – zbliżają się TE dni, a apetyt rośnie. Nie potrafisz oprzeć się czekoladzie, a potem jesteś na siebie zła. Brzmi znajomo, prawda? Pewnie jak większość kobiet przychodzą do Ciebie, większe lub mniejsze zachcianki przedmiesiączkowe. Raz w miesiącu, regularnie jak w zegarku. … Read More

Jak szybko zwiększyć kontrolę nad jedzeniem?
with 1 komentarz

Jak szybko zwiększyć kontrolę nad jedzeniem? Jest taka jedna metoda. Mocno kontrowersyjna. Dlaczego? Przeczytaj. Kilka lat temu spotkałam się ze znajomym coachem i on opowiedział mi taką historię:   Byłem kiedyś na szkoleniu. W czasie przerwy mój kolega, który miał słabość do jedzenia i był mocno … Read More

Dlaczego mówię dietom NIE?
with 6 komentarzy

Dlaczego mówię dietom NIE?   Dieta, to takie słowo, na dźwięk którego zapala mi się czerwone światło w głowie. A kiedy słyszę lub czytam, że ktoś stosuje lub planuje przejść na dietę, to aż mnie coś ściska w środku. Wiem, że ma na myśli jedną … Read More

Jak pokonałam zajadanie emocji?
with Brak komentarzy

  Jak pokonać zajadanie emocji? To moja osobista historia. Zdarzyła się 10 lat temu i od tego czasu jedzenie i dodatkowe kilogramy nie są dla mnie problemem. Nawet po 3 ciążach. Jak tego dokonałam? Przeczytaj.   Początek zmian   Pewnego … Read More

Jak skutecznie zmniejszyć apetyt na słodycze?
with 11 komentarzy

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze? Bez niepotrzebnych wstępów, na początek kilka porad dietetycznych, które zaczerpnęłam z książki pt. „Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się” U. Mijakoskiej.   1. Pamiętaj, że wspaniałym i bezpiecznym źródłem słodkości jest dieta oparta na produktach … Read More

5 osób, które mają największy wpływ na Twoje odchudzanie
with 1 komentarz

I co zrobić, jeśli Cię nie wspierają?   Ernest Hemingway powiedział „Powiedz mi, kim są Twoi przyjaciele,a powiem Ci, kim jesteś”, Anthony Robbins powtarza, że „Życie większości ludzi jest bezpośrednim odzwierciedleniem ich grup koleżeńskich”, a my mówimy „Z kim przestajesz, takim się stajesz”.   I … Read More

Dlaczego „Dziś nie jem słodyczy” jest lepsze niż „Od dziś nie jem słodyczy”?
with 2 komentarze

Jakiś czas temu rozmawiałam z niepijącym alkoholikiem. Ta kilkugodzinna rozmowa okazała się inspirująca również w temacie stosowania diety. Nic dziwnego – uzależnienie od alkoholu oraz uzależnienie od jedzenia maja ze sobą bardzo dużo wspólnego. Zdradził mi sekret tego, jak wytrwać w postanowieniach. … Read More

1 2 3 4 5 6

Bezpłatny PDF w prezencie.

 

Wyrażam zgodzę na przetwarzanie moich danych osobowych i otrzymywanie informacji handlowych (newsletter).

autoresponder system powered by FreshMail