Aktywność fizyczna przeszkadza w odchudzaniu. Czy to możliwe?
with 8 komentarzy

  Jeśli wygodniej dla Ciebie będzie posłuchać tego nagrania, to plik mp3 znajdziesz  TUTAJ.   Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? Bo przecież każdy powtarza: Chcesz schudnąć? – Jedz mniej, ćwicz więcej.   Ale czy na pewno?   Jeszcze do niedawna sama … Read More

Lista głównych błędów w odchudzaniu – rozmowa z Elżbietą Lange, psychodietetykiem i coachem.
with 2 komentarze

  Odchudzanie, to nie jest prosta sprawa. Do tego dochodzi pogoń za szybkim efektem. Stąd bardzo łatwo o błędy, które niweczą szansę na trwałe odchudzanie. Warto więc wiedzieć, jakie są to błędy, aby móc zauważyć u siebie i je wyeliminować, a … Read More

Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem czyli gdzie jest Twój próg sytości?
with 4 komentarze

Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem? Pamiętam taki obraz z czasu studiów: Moja współlokatorka je obiad. Pod koniec odkłada sztućce, odchyla się na krześle i mówi: „Już nie mogę.  Skończę później”. A ja patrzę na to z niedowierzaniem. Jak to: … Read More

Czy sprawianie sobie przyjemności i nagradzanie się jedzeniem jest zawsze złe?
with Brak komentarzy

Jedzenie w nagrodę i dla przyjemności   Może wiesz, a może nie wiesz, że pomagam kobietom skończyć z zajadaniem stresu i emocji, tak aby mogły uzdrowić swój apetyt, odzyskać kontrolę nad jedzeniem a przy okazji chudnąć bez stresu i wyrzeczeń. Na … Read More

Takiej laurki się nie spodziewałam!
with 7 komentarzy

Na początek ….   Kiedy w 2012 rozpoczynałam współpracę z Self – Terapia i Rozwój,  zastanawiałam się, jaką specjalizację wybrać. Wiedziałam już, że nie będzie to terapia. Dzięki pracy w poradni zdrowia psychicznego, doświadczeniu w pracy jako trener i studiowaniu coachingu, upewniłam się, … Read More

Jak odróżnić zachcianki z ciała od emocjonalnych?
with 8 komentarzy

Jak odróżnić zachcianki z ciała od emocjonalnych? I mam tu na myśli zachcianki żywieniowe. Temat dotyczy bardzo wielu osób, a jednak wiele z nich nawet nie zdaje sobie sprawy, że takie rozróżnienie istnieje. Po prostu uczuwają apetyt, chęć na jakąś potrawę … Read More

Zajadanie emocji i stresu – jak to rozpoznać?
with 16 komentarzy

  Zajadanie emocji i stresu. Jak rozpoznać, czy to przypadkiem nie jest mój problem? Jeśli zadajesz sobie to pytanie, to już połowa sukcesu. Wiele osób, nie ma o tym pojęcia. Zwykle orientują się dopiero wtedy, gdy podejmują próby odchudzania, a one … Read More

7 powodów dlaczego tyjemy na wakacjach i jak sobie z nimi poradzić
with 9 komentarzy

7 powodów dlaczego tyjemy na wakacjach. Moja subiektywna lista. Oparta na obserwacjach i rozmowach z moimi coachingowymi klientkami. No dobrze, na własnym doświadczeniu też 🙂   1. Mniej aktywności fizycznej   Chyba, że spędzasz swoje wakacje typowo w ruchu. W … Read More

10 sposobów, żeby zmniejszyć apetyt na słone, chrupiące przekąski
with Brak komentarzy

    10 sposobów, żeby zmniejszyć apetyt na słone, chrupiące przekąski. Tak, jest ich aż tyle. Mają różne działanie w zależności od przyczyny, z powodu której pojawia się zachcianka. Ale po kolei.   Potrzeba spożywania soli   Jest wrodzona i naturalna – nie tylko … Read More

Jak pokonałam zajadanie emocji?
with Brak komentarzy

  Jak pokonać zajadanie emocji? To moja osobista historia. Zdarzyła się 10 lat temu i od tego czasu jedzenie i dodatkowe kilogramy nie są dla mnie problemem. Nawet po 3 ciążach. Jak tego dokonałam? Przeczytaj.   Początek zmian Pewnego dnia, … Read More

Subscribe to our newsletter

Dlaczego tyjemy na wakacjach - 7 powodów

autoresponder system powered by FreshMail
 

Nawyki, które tuczą. Nawyki, które odchudzają.

   

autoresponder system powered by FreshMail
 

Zapisz się na newsletter.

   

autoresponder system powered by FreshMail
 

Nawyki, które tuczą. Nawyki, które odchudzają.

   

autoresponder system powered by FreshMail
 

30 strategii jak jeść, żeby się nie objeść.

Na co dzień i od święta.  

autoresponder system powered by FreshMail