Witaj!
Cieszę się, że jesteś i przygotowałam krótki przewodnik po moim blogu.
Są to najważniejsze artykuły w najważniejszych kategoriach:
Zajadanie emocji i stresu:
Jak przestać się objadać? – 13 przyczyn objadania się i sposoby na ich pokonanie.
Jak nie objadać się wieczorami?
Zajadanie emocji i stresu - jak to rozpoznać?
Jak pokonałam zajadanie emocji?
3 filary wychodzenia z zajadania emocji i stresu.
Moja jasna, nieprzekraczalna linia.
Zajadałam emocje od zawsze i na wszystkie sposoby, ale teraz jestem już od tego wolna.
Bałagan / porządek w domu a emocje (i ich zajadanie).
Zajadanie nudy, pustki i poczucia braku sensu.
Czy sprawianie sobie przyjemności i nagradzanie się jedzeniem jest zawsze złe?
Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem, czyli gdzie jest Twój próg sytości?
Silna wola w odchudzaniu - przepis na sukces, a może tylko mit?
Zajadanie emocji a nielubione obowiązki domowe. Jak sobie z tym poradzić?
Zachcianki:
Jak odróżnić zachcianki z ciała od emocjonalnych?
Czekolada - królowa zachcianek. Jak się jej oprzeć?
10 sposobów, żeby zmniejszyć apetyt na słone, chrupiące przekąski.
Apetyt na ciasta i ciasteczka – Skąd te zachcianki i jak im zaradzić?
Zachcianki przed TYMI dniami. Jak sobie radzić?
Jak skutecznie zmniejszyć apetyt na słodycze?
Inne, ważne artykuły z zakresu psychologii jedzenia i odchudzania:
Gdy tylko schudnę ... czyli o tym, jak żyje się tylko w połowie.
Odchudzanie i więzienie – łączy je więcej niż myślisz
Jak jeść (i nie tylko ) z szacunkiem dla siebie i swojego ciała
20 sprawdzonych strategii, jak jeść w Święta i nie przytyć.
Jak minimalizm pomógł mi schudnąć i pokochać siebie – poznaj historię Ani Mularczyk – Meyer
Jak szybko zwiększyć kontrolę nad jedzeniem?
Dlaczego "dziś nie jem słodyczy" jest lepsze niż "od dziś nie jem słodyczy"?
Największy błąd, który nie pozwala schudnąć.
Rozmowy ze specjalistkami:
Dietetyk inny niż inni - rozmowa z Katarzyną Stankow
Sukces w odchudzaniu - specjalistki zdradzają jego sekret.
Skuteczne odchudzanie - rozmowa z dietetyk Małgorzatą Stanior.
Lista głównych błędów w odchudzaniu - rozmowa z psychodietetyk Elżbietą Lange.
Rozwój osobisty:
Wcale nie musisz się zmieniać!
5 kroków do asertywności przy stole
Nie ma lepszego momentu na Twój rozwój osobisty!
Na czym polega magia coachingu?
Pokochaj kursy online. Podam Ci 10 powodów dlaczego warto!
Co dla Twojej motywacji może zrobić mały kamień.
Mocni Rodzice, Mocne Dzieci:
Jak uchronić dzieci przed zajadaniem emocji?
Jak radzić sobie z emocjami – dzieci i swoimi
Tylko na Youtubie:
- LIVE z grupy - FOMO czyli fear of missing out
- 3 (moje) lekcje na temat budowanie bezpieczeństwa finansowego
- Posiłek powinien mieć początek i koniec.
- Co tak naprawdę sprawia, że trudno zapanować nad apetytem.
- Kiedy nagradzanie się i pocieszanie się jedzeniem wymyka się spod kontroli, a kiedy jest OK.
- A co, gdy nie czuję emocji, przyjemności, głodu, sytości ...?
- LIVE Unikaj perfekcjonizmu w temacie jedzenia, czyli jak jeść, żeby na tym punkcie nie wariować!
- Co zrobić, żeby jedzenie przestało być sensem życia (i tyle o nim nie myśleć?)
- Jedzenie emocjonalne - rozmowa Sylwii Kocoń z Beatą Nowicką - Misiewicz
- Co zrobić, żeby przestać jeść w nocy?
- Jeśli chcesz schudnąć na stałe, to ucz się od zwycięzców
- Zajadanie emocji i stresu jako uzależnienie od jedzenia (wg klasyfikacji ICD-10)
- LIVE Jedzenie jako największa przyjemność i relaks - jak sobie z tym poradzić?
- LIVE Z miłości czy z nienawiści - jaka jest Twoja motywacja do odchudzania?
- LIVE Odchudzanie bez poczucia straty - czy to możliwe?
- Kompulsywne korzystanie ze smartfonów i mediów społecznościowych (I co to ma wspólnego z zajadaniem)
- Co zrobić, żeby być dla siebie ważną?
- Smak jedzenia, to nie jedyna przyczyna tego, że tracisz nad nim kontrolę.
- Jak rozpoznać czy jestem uzależniona od substancji czy od zachowania (uzależnienie od jedzenia)
- LIVE "Odrzucenie", czyli co może się zdarzyć, kiedy schudniesz.
- Okazywanie emocji nie jest ani naiwne ani głupie.
- " Co zrobić, żeby schudnąć ? " - To jest źle postawione pytanie.
- O najważniejszym elemencie, żeby skończyć z zajadaniem emocji - krótko i na temat!
- Jak radzić sobie ze stresem ? - 4 najważniejsze sposoby skutecznego radzenia sobie ze stresem
- O bezsilności wobec jedzenia ...
- LIVE W jaki sposób przyjazna asertywność wspomaga uzdrawianie apetytu.
- Asertywność a emocje, czyli cienie i blaski asertywnego odmawiania i proszenia
- Moje oczekiwania wobec innych - czy mogę je mieć?
