Na początek bardzo Wam dziękuję za wszystkie odpowiedzi w ankiecie. Już wiem, czego najbardziej potrzebujecie i na czym się skupić.
Materiały będę przygotowywała w różnej formie w zależności od skomplikowania tematu.
A poniżej odpowiadam na wszystkie zgłoszenia z ankiety.
Niektóre z tych tematów rozwinę w livach i nagraniach.
Zapraszam po szczegóły:
Bardzo się cieszę, że ten temat jest na 1. miejscu, bo bardzo chcę go przygotować! Zrobiłam nawet pierwszy szkic – chcę go zrobić w formie kursu online pełnego wartościowych i sprawdzonych inspiracji i praktycznych podpowiedzi. Sprawdzonych na własnej skórze.
AKCJA MOTYWACJA – kurs online TUTAJ
Nie dziwię się, że jest to numer 2. – to spory problem. Chętnie podzielę się wiedzą. Myślę o szkoleniu online, które przez 24 godziny będzie dostępne bezpłatne, a potem przeniesione na platformę kursową wraz z notatkami i dodatkowymi inspiracjami.
Na razie mam na ten temat kilka artykułów – podlinkowałam je poniżej w pytaniu o słodycze.
Dobra wiadomość – na te materiały nie trzeba czekać 🙂
Mam bardzo wartościowe nagranie na YT na temat 4 najważniejszych metod radzenia sobie ze stresem TUTAJ
Oraz mini kurs online StresoZARADNA to JA! TUTAJ
Przyznam, że to moje marzenie – porozmawiać z kobietami, które odzyskały spokój w temacie jedzenia. Po drodze skorzystały z Emocji się nie je, a dalej poszły w różnych kierunkach, w dużej mierze pomagają teraz innym.
Termin – jesień.
Tu też mam dobrą wiadomość – nie musisz czekać.
Możesz skorzystać z bezpłatnego nagrania o 5 krokach do asertywności przy stole TUTAJ.
Lub możesz skorzystać z naprawdę świetnego kursu z wieloma dodatkami ASERTYNOŚĆ PRZY STOLE, czyli jak przestrzegać swoich postanowień dietetycznych w towarzystwie.
To jest temat od którym myślę o dawna, ale potrzebuję zebrać więcej informacji – Waszych historii.
Przygotuję nagranie lub szkolenie bezpłatne.
Termin – jesień
Ten temat musi poczekać.
A teraz odpowiedzi na Wasze pytania:
Hmm, Na to nie da się krótko odpowiedzieć. Choć może się da – jak człowiek nie zajada emocji, to jedzenie nie dominuje jego życia.
Kiedy je z powodu głodu z brzucha (a nie z głowy, czyli nie z emocji) i kończy to jedzenie, zanim się przeje, to nie czuje wyrzutów sumienia z tego powodu. A jak pozbyć się zajadania emocji? To już dłuższa historia. TUTAJ jest artykuł o 3 filarach wychodzenia z zajadania emocji i stresu.
I jeszcze jeden ważny film – Co zrobić, żeby jedzenie przestało być sensem życia (i tyle o nim nie myśleć) TUTAJ
TUTAJ jest nagranie o tym, jak uchronić dzieci przed zajadaniem emocji.
Mam na ten temat nagranie TUTAJ – Jak nauczyć dzieci asertywności
Ciekawy temat na nagranie. Póki co mogę polecić książki, np „Jak mówić do dzieci, żeby nas słuchały. Jak słuchać …” – bardzo wartościowy rozdział o emocjach.
Zapraszam też na mój kanał MOCNI RODZICE MOCNE DZIECI TUTAJ.
Przykro mi – nie jestem dietetykiem, nie wypowiadam się na temat diet leczniczych a odchudzających nie polecam. O dietach napisałam na samym początku istnienia mojego bloga TUTAJ
Moja odpowiedź na szybko brzmi – podjąć współpracę ze specjalistą, np dietetykiem klinicznym, bardzo dobrze się przebadać i poszukać przeszkód zdrowotnych. Do tego upewnić się, czy na pewno nie ma nawyków, które sabotują odchudzanie (choćby te 3 zachowania, o których mówię w bezpłatnej serii TUTAJ, czyli podjadanie, przejadanie się i głodzenie). Zdrowe odżywianie nie jest gwarantem chudnięcia.
Tu mogę póki zaprosić do szkolenia „Jak zdobyć pieniądze na realizację marzeń i planów„ TUTAJ. W bonusie do szkolenia jest nagranie „3 moje lekcje na temat budowania bezpieczeństwa finansowego” oraz lista linków inspirujących osób, od których można uczyć się nt finansów.
Jako ludzie odczuwamy głód i przejedzenie. Sytości nie poczujemy wyraźnie, jest to raczej intuicyjne. Jedząc uważnie i będąc w kontakcie ze sobą uczymy się, jaka ilość jedzenia jest dla nas wystarczająca. Mam takie nagranie na ten temat TUTAJ.
Po pierwsze zaburzenia odżywiania się różne: anoreksja, bulimia, zajadanie emocji, uzależnienie od jedzenia itp W szczegółach metody wychodzenia z tych problemów będą różne. Może być potrzebna psychoterapia. A może być potrzebna farmakoterapia. Jednak w ogóle, łączy je jedno przede wszystkim – odbudowanie relacji z samą sobą. Bo to, że temat dotyczy jedzenia, jest tylko objawem. A więc skupianie się na objawie, czyli na jedzeniu, nie przyniesie uzdrowienia. Uzdrowienie jest w czymś bardzo podstawowym – miłości do siebie, szacunku do siebie, w dobrym siebie traktowaniu. To jest prawdziwy kierunek pracy, choć metody po drodze mogą być różne. Ja mogę ponownie zaprosić do kilku moich nagrań TUTAJ, TUTAJ i TUTAJ.
Przykro mi, nie ma takich technik. Gdyby były, to ich twórca byłby bogaty a ten problem by nie istniał. To jest praca, która jest procesem powracania do siebie, praca w 3 obszarach, o których mówię TUTAJ.
W tym procesie zdrowienia są pewne metody, wskazówki, ale wyrwane z kontekstu nie dadzą trwałego efektu.
Książka, która dość dużo uwagi poświęca emocjom TUTAJ, bardziej dla osób zajadających emocje niż uzależnionych od jedzenia. (zajadający mają więcej kontroli nad swoim jedzeniem i mniej negatywnych konsekwencji jedzenia, niż osoby uzależnione). Polecam ją moim kursantkom bardziej, jako utrwalenie sobie wiedzy zdobytej w kursie.
Jeśli jest problem z odmówieniem sobie, to może to wskazywać na początek uzależnienia. Zwykle ten wieczorny rytuał służy zredukowaniu napięć i stresu z całego dnia, oddaniu się przyjemności itp. Aby się tego pozbyć, warto właśnie odkryć, jaką funkcję pełni ten alkohol a następnie, jak można swoje potrzeby zaspokoić w inny, konstruktywny sposób. To tak w dużym skrócie.
Powiedziałabym, że najpierw trzeba zdecydować, jakiego nawyku chcemy się pozbyć. A następnie ustalić, jakie inne, zdrowe nawyki chcemy wprowadzić w zamian. A więc warto się do tego przygotować, przemyśleć, zrozumieć też rolę dotychczasowych nawyków. Można to robić samemu, można pod okiem specjalisty.
To ciekawy temat, nawet niedawno zrobiłam o tym nagranie dodatkowe dla kursantek Emocji się nie je. Moim zdaniem po pierwsze trzeba mieć dobrą motywację, najlepiej opartą na miłości/szacunku do siebie. Po drugie metoda małych kroków. Po trzecie powiedziałabym „Aktywność fizyczna nie musi być idealna – rób to, co możesz z tym, co masz.
Po motywację i małe, codzienne kroki będę zapraszać jeszcze w maju do kursu „Codzienna praktyka – czy jak utrzymać motywację każdego dnia”
Kochani,
mam nadzieję, że moje odpowiedzi były pomocne.
Już teraz możecie korzystać w wielu bezpłatnych materiałów i kilku płatnych.
Poza tym niezmiennie zapraszam do programu Emocji się nie je – warto zapisać się na listę oczekujących na kolejną edycję TUTAJ.
Będę też przygotowywać nowe nagrania i nowe kursy i szkolenia online.
Aktualną ofertę i promocje znajdziecie w SKLEPIE TUTAJ.