"Jak zjesz obiad, to w nagrodę dostaniesz słodycze". Nieraz słyszałam to zdanie, głównie z ust babć, dziadków, czy cioć. Mamom czy tatom też się czasem zdarza. Zdanie podstępne, którego warto za wszelką cenę unikać. Przechodzą mnie od niego ciarki. Dlaczego?
1. Świat dorosłych
Zastanówmy się jak to wygląda w świecie dorosłych. Czy my za zjedzenie obiadu dostajemy nagrodę? Nie. Nie jest nam potrzebna. Odczuwamy za to naturalne konsekwencje zjedzenia posiłku - koniec nieprzyjemnego uczucia głodu, energia, a często po prostu przyjemność smaku. I to wystarczy. To jest nasza nagroda. Nie wprowadzajmy więc dzieci w błąd, obiecując coś ponad to.
2. Nagrody psują motywację
W ogóle nagrody w wychowaniu nie są wskazane. Udowodniono, że odsuwają one uwagę od wykonywanej czynności i psują motywację wewnętrzną. Przyznaj - czy jak obiecasz dzieciom w nagrodę słodycze po obiedzie, to w spokoju i skupieniu zjadają obiad do końca? Bo moje ("zachęcone" w ten sposób np. przez babcię), zjadają w pośpiechu i nie do końca - myślami są już przy słodyczach i tylko one się liczą. Tak jest z innym aktywnościami, za które obiecuje się nagrodę - dzieci tracą nimi zainteresowanie!
3. Zasada lepsze od kary i nagrody
Wróćmy jeszcze do świata dorosłych. Zwykle jest tak, że po posiłku jakim jest obiad, przygotowujemy sobie ( lub zamawiamy) deser. Taka jest przyjęta a może naturalna kolejność. To jest pewna zasada i nie powinno się jej używać, jako środek wywierania wpływu na innych. Bo wtedy słodycz staje się nagrodą, a jego brak karą. A to, co jest używane jako kara lub nagroda nabiera na znaczeniu! Czyli działanie w ten sposób jest gotowym przepisem na to, co zrobić, żeby dzieci jeszcze bardziej pokochały słodycze. Zamiast kar i nagród lepiej odwoływać się do uniwersalnej zasady: Najpierw posiłek, potem deser.
4. Deser brzmi lepiej
No właśnie - deser. Nie słodycze. A deserem mogą być owoce w wielu postaciach ( albo sery czy jogurty jak we Francji 🙂 ). Listę pomysłów na zdrowsze desery znajdziesz tutaj.
5. Zrób przerwę
Nie warto dawać też deseru bezpośrednio po posiłku. Dlaczego? Bo w ten sposób tworzymy silny nawyk, skojarzenie. Pewnie doskonale znasz to uczucie, gdy po zrobieniu kawy (lub herbaty) MUSISZ zjeść coś słodkiego, bo jak nie, to chyba zwariujesz! A wystarczy odsunąć czasowo deser od obiadu, aby osłabić takie skojarzenie i przymus. Mało tego - dzieci, które w tym czasie na pewno czymś się zajmą, z dużą pewnością zapomną o słodkościach.
6. Uważaj na przekonania i nawyki
Jest jeszcze jeden bardzo ważny element, który może spowodować sporo cierpienia w życiu dorosłym Twoich dzieci. To wdrukowanie dzieciom do głowy, że jedzeniem można się nagradzać, a jego brakiem karać. Jeśli się od tego przekonania nie uwolnią, to w przyszłości jedzenie może spełniać rolę, której nie powinno spełniać (pocieszyciel, uspokajacz, przyjaciel itp). A w ten sposób prowadzić do nadwagi, otyłości czy drastycznych prób odchudzania. Znam takie historie, z relacji swoich swoich klientek. Więcej o sprawianiu sobie przyjemności i nagradzaniu się jedzeniem napisałam tutaj.
Więc podsumowując - co w zamian?
1. Nie obiecuj nagród. Wprowadź stałą zasadę. "Desery jemy po obiedzie" i przypominaj o niej, gdy dzieci marudząc przy obiedzie domagają się słodyczy. Ale nie wyciągaj sam/a tego argumentu jako metodę na zachętę do jedzenia.
2. Zamień słowo "słodycze" na "deser" i stwórz sobie listę słodkich, zdrowych deserów. Moje podpowiedzi znajdziesz tutaj.
3. Odsuń czasowo deser od obiadu.
P.S. Jeśli tekst Ci się spodobał, to proszę zostaw po sobie ślad - polub, skomentuj, udostępnij.
Jeśli się nie zgadzasz - napisz. Chętnie podyskutuję.
Zapraszam też do mojej Coachingowej Grupy Wsparcia - ODCHUDZANIE BEZ JOJO na FB
oraz na stronę programu online dla kobiet
EMOCJI SIĘ NIE JE.
Na Facebooku znajdziesz mnie tutaj. Zapraszam do polubienia.
Beata
