Witam ponownie i zapraszam do drugiej części artykułu z listą gier i książek, na które trafiłam w ciągu mojej pracy, stosowałam reguralnie i były lubiane przez dzieci i młodzież. „Moja supermoc. Uważność i spokój żabki. Historie, gry i zabawy mindfulness” … Czytaj więcej
W grudniu 2021 roku, w ramach przygotowań do webinaru „Jak przestać się przejadać? – 20 przyczyn przejadania się i sposoby, jak sobie z nimi poradzić”, rozesłałam ankietę do moich czytelniczek. Spytałam je o to: „Jak doświadczasz problemu z objadaniem … Czytaj więcej
Most people have no idea how good the human body is supposed to feel.” „Większość ludzi nie ma pojęcia, jak dobrze powinno się czuć ludzkie ciało.” To zdanie uruchomiło moje wspomnienia o tym, jak czułam się kiedyś, kiedy zajadałam … Czytaj więcej
Na początek bardzo Wam dziękuję za poświęcony czas i pozostawienie odpowiedzi w ankiecie. Na bezpłatne szkolenie wybrałyście temat o radzeniu sobie z krytyką, a wszystkie pozostałe tematy też były dla Was interesujące. A poniżej odpowiadam na wszystkie zgłoszenia z ankiety. … Czytaj więcej
Na początek bardzo Wam dziękuję za wszystkie odpowiedzi w ankiecie. Już wiem, czego najbardziej potrzebujecie i na czym się skupić. Materiały będę przygotowywała w różnej formie w zależności od skomplikowania tematu. A poniżej odpowiadam na wszystkie zgłoszenia z ankiety. Niektóre … Czytaj więcej
Współuzależnienie – co to dokładnie znaczy i jak sobie pomóc? Ten wpis jest zainspirowany listem od jednej z moich klientek. Spytała, czy mogłabym zrobić nagranie o współuzależnieniu, bo jest to jej problem, a moje nagrania pomagają jej lepiej zadbać … Czytaj więcej
Jakie dolegliwości ciała – choroby, niedobory ale też leki czy terapie sprawiają, że człowiek przeżywa silniejsze emocje czy że jest emocjonalnie rozchwiany? Takie pytanie zadałam w grupie wsparcia na facebooku. Zainspirowała mnie do tego wiadomość od jednej z … Czytaj więcej
Jak radzić sobie z emocjami. Swoimi i dziecka. Jestem psychologiem. Pracuję z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Jestem mamą trzech chłopców. Przeżywam emocje i jestem odbiorcą emocji innych. Są to duże wyzwania, więc cięgle się rozwijam, uczę i doświadczam. I … Czytaj więcej
Jak zdrowo odżywiać dzieci. I całą rodzinę. To nagranie, to wystąpienie, które przygotowałam na spotkania z rodzicami w szkole, w której pracuję. Pomyślałam jednak, że warto je nagrać i udostępnić, aby więcej osób mogło z niego skorzystać. Wypowiadam się … Czytaj więcej
Jak żyć zdrowo i szczęśliwie? Jest ktoś, to zna na to odpowiedź – dr Bertil Marklund, szwedzki lekarz i naukowiec. Opisał je w bardzo przyjemnej książce, o której opowiadam w tym nagraniu. Zasady rzeczywiście są proste czy wręcz oczywiste, ale … Czytaj więcej
„Pani Beato … Przy okazji czy gdzieś na blogu jest może już jakiś Pani artykuł i wyjaśnienie psychologiczne na temat – dlaczego i jak to jest, że ktoś potrafi zjeść jedną kostkę czekolady czy jednego cukierka i jest zasłodzony … Czytaj więcej
Ale to nie tylko zajadanie – mechanizmu są takie same, jeśli chodzi alkohol, narkotyki, pracę, zakupy, seks, internet czy hazard. Jeśli ten temat dotyczy Ciebie lub kogoś Ci bliskiego, obejrzyj proszę. Opowiadam nie tylko o tym, skąd się … Czytaj więcej
Co to znaczy jeść z szacunkiem dla swojego ciała? To pytanie, które padło w kursowej grupie wsparcia Emocji się nie je. Pytanie ważne dla osób zajadających emocje, jedzących kompulsywnie, ale również dla tych, które często (lub stale) się odchudzają. Najważniejsze … Czytaj więcej
Zajadałam od zawsze, odkąd pamiętam… już w przedszkolu i w szkole podstawowej. Zajadałam na wszystkie możliwe sposoby i kombinacje. Głodzenie na przemian z rzucaniem się na jedzenie. Jedzenie w ukryciu. Zjadanie po dzieciach. Zjadanie słodyczy. Zjadanie węglowodanów. Zjadanie na zapas. … Czytaj więcej
Pomysł na ten wpis przyszedł mi do głowy w czasie wiosennej edycji programu Emocji się nie je. W odpowiedzi na pytanie jednej z kursantek, wklejałam w kursowej grupie wsparcia linki do moich ulubionych gier i książek, z których korzystam … Czytaj więcej
Kiedyś w mojej grupie wsparcia na facebooku spytałam, a najmniej lubione obowiązki domowe. Pytanie z intencji miało być zapoznawcze i rozrywkowe, ale wzbudziło emocje. Emocje wobec nielubianych czynności. Emocje nieprzyjemne. Emocje, od których można uciekać w stronę ich zajadania. … Czytaj więcej
Drodzy Czytelnicy, zapraszam Was dziś do rozmowy z kobietą, której udało się schudnąć na trwałe. A co najważniejsze, która zrobiła to bez diet odchudzających i bez walki sama ze sobą. Jej metodą było …. a z resztą – przeczytajcie … Czytaj więcej
Kiedy idziemy do lekarza, to zanim przepisze nam leczenie, musi nas zbadać. Musi poznać przyczynę, aby dobrze dobrać leki. Podobnie z objadaniem się – jeśli chcemy dowiedzieć się, jak przestać się objadać, to musimy wiedzieć, dlaczego to robimy. … Czytaj więcej
To nagranie powstało w reakcji na rozmowę z jedną z moich klientek, która ubolewała nad tym, że nie ma czasu jeść zdrowo, choć miała w domu wszystko, co było potrzeba do przygotowania zdrowych posiłków. Zachęcam Cię do obejrzenia nagrania … Czytaj więcej
AUDIO mp3 do POBRANIA i do POSŁUCHANIA 🙂 Jak zmniejszyć apetyt na słodycze? Bez niepotrzebnych wstępów, na początek kilka porad dietetycznych, które zaczerpnęłam z książki pt. „Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się” U. Mijakoskiej. 1. Pamiętaj, że wspaniałym … Czytaj więcej
Poczytaj lub posłuchaj: Zbliżają się Święta, więc pomyślałam, że warto coś nowego w tym temacie napisać. A chwilę potem uświadomiłam sobie, że w zasadzie wszystko już jest! A to, co mogę zrobić, to uporządkować i zebrać dla Ciebie … Czytaj więcej
Ciekawe jakie skojarzenia budzi w Tobie słowo ASERTYWNOŚĆ? Moje są tylko pozytywne – to sposób reagowania i komunikowania, który pozwala mi żyć dobrze z ludźmi i ze sobą samą. To umiejętność dbania o swoja prawa bez naruszania praw … Czytaj więcej
To nagranie, które musisz zobaczyć! Mówię w nim o tym, dlaczego wcale nie musisz się zmieniać! Tłumaczę też, dlaczego nie ma czegoś takiego jak wady i zalety. Czyli o tym, jak wzmocnić swoją pewność siebie i poczucie … Czytaj więcej
To nagranie jest dla Ciebie, jeśli z jednej strony masz jakieś swoje postanowienia dietetyczne: dieta odchudzająca dieta lecznicza dieta związana z Twoim światopoglądem (np. weganizm) zmieniasz nawyki żywieniowe na stałe Twoje dzieci mają nietypową dietę lub po prostu … Czytaj więcej
To nagranie jest odpowiedzią na komentarz pod artykułem „Zajadanie emocji i stresu – jak to rozpoznać i jak z tym skończyć” Zastanawiam się, jak np. mają postępować matki, by uchronić przed tym dzieci? Lody czy czekolada na zły … Czytaj więcej
Wiem to od moich klientek i kursantek – pojawiają się w głowie myśli: „Gdybym miała partnera …” „Gdybym miała dziecko …” „Gdyby w tym związku lepiej mi się układało …” „Gdybym się rozwiodła …” „Gdybym nie była taka samotna … Czytaj więcej
Uzależnienie krzyżowe, to sytuacja w której jeden rodzaj uzależnienia sprawia, że łatwiej uzależnić się od czegoś innego, a w bardziej pełnej wersji, że jedna substancja/zachowanie jest wstanie wyciszać objawy zespołu abstynencyjnego innej sytuacji/zachowanie. A ja po prostu mówię o tym, … Czytaj więcej
„Alkoholik ma łatwiej atwo – jego jasna i nieprzekraczalna linia, to nie brać alkoholu do ust pod żadną postacią i pod żadnym pozorem. Alkohol nie jest mu potrzebny do życia.” Pomyślałam w ten sposób kiedyś, kiedy zajadałam emocji i stres … Czytaj więcej
Kiedy chcesz schudnąć, słyszysz zwykle, że wystarczy mniej jeść a więcej ćwiczyć. Próbowałaś i wiesz, że to nie działa u Ciebie. Co wtedy? Prawdopodobnie potrzebujesz najpierw uporać się zajadaniem emocji i stresu, czyli odzyskać poczucie kontroli nad apetytem i spokój … Czytaj więcej
Również i to nagranie zostało zainspirowane komentarzem z facebookowej grupy wsparcia „Jak odzyskać poczucie kontroli nad apetytem i spokój w temacie jedzenia”. „Zastanawiam się, czy bałagan w mieszkaniu powiązany jest z emocjami. Mam duży z tym problem”. Więc … Czytaj więcej
To nagranie zostało zainspirowane komentarzami z facebookowej grupy wsparcia „Jak odzyskać poczucie kontroli nad apetytem i spokój w temacie jedzenia”. Jest o tym, że dodatkowe kilogramy czy bezsilność wobec jedzenia to tylko objawy. A jakie są objawy, to … Czytaj więcej
W maju 2005 roku wracałam ze Szkocji do domu. Wracałam po prawie 9 miesięcy pobytu. Czekało mnie pakowanie i zmieszczenie wszystkich rzeczy, które w tym czasie zgromadziłam, do dwóch walizek. W tym jeden mniejsze bagaż podręczny. Jak bardzo byłam tym … Czytaj więcej
Jakiś czas temu pod postem „Pilnuj swojego progu sytości” w mojej grupie na Facebooku pojawił się taki komentarz i pytanie Klaudii: I ten komentarz zainspirował mnie do przygotowania nagrania. Odpowiadam w nim na pytanie, czy wyliczanie i jedzenie tej samej ilości kalorii … Czytaj więcej
Co mają wspólnego odchudzanie i więzienie? Czy pomyślałaś, że to dziwne skojarzenie? A może już podejrzewasz o co chodzi. Więc po kolei. Co pomyślisz i poczujesz, jeśli wyobrazisz sobie, że następne 5 czy 15 lat masz spędzisz … Czytaj więcej
Może ktoś pomyśli, że dziś to już przesadziłam – co relacje z ludźmi mają do odchudzania? Bardzo dużo. A ja zacznę z grubej rury. Jedzenie zamiast drugiego człowieka Wiele osób czuje bezsilność wobec jedzenia. Tracą kontrolę nad … Czytaj więcej
Jak zmieniać nawyki żywieniowe bez poczucia straty? Psychologia podsuwa pewne rozwiązanie, o którym opowiadam w filmie. Po co? Żeby następnym razem, kiedy zdecydujesz „Od jutra nie jem słodyczy”, zrobić to z lekkością i bez spektakularnych nawrotów. Jeśli film Ci się spodobał, to proszę zostaw po sobie … Czytaj więcej
Może zmieniasz swoje nawyki żywieniowe na własną rękę, a może masz dietę rozpisaną przez specjalistę. Z dużą pewnością zdarzy się tak, że któregoś dnia pojawią się wokół Ciebie pokusy lub poczujesz nieodpartą zachciankę na coś „spoza listy”. To może być wtedy, kiedy … Czytaj więcej
Gdy tylko schudnę: będę szczęśliwą i pełną energii kobietą! będę pewna siebie, zadowolona z siebie, odważniejsza w podejmowaniu nowych wyzwań i poznawaniu nowych ludzi, kupię sobie dużo nowych, pasujących ubrań, wrócę do wyjazdów ze znajomymi nad morze, wrócę do … Czytaj więcej
Jeśli wygodniej dla Ciebie będzie posłuchać tego nagrania, to plik mp3 znajdziesz TUTAJ. Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? Bo przecież każdy powtarza: Chcesz schudnąć? – Jedz mniej, ćwicz więcej. Ale czy na pewno? Jeszcze do niedawna sama tak myślałam. Wszyscy o tym mówią, a … Czytaj więcej
Jak jeść świadomie i chudnąć. Nie jestem ekspertką od uważności. Ale jej fanką. Tak naprawdę do czasu ukończenia studiów byłam wielozadaniowa. Zawsze bardzo dobra uczennica. Miałam tyle pomysłów, aktywności, zainteresowań i obowiązków, że nie potrafiłam robić tylko jednej rzeczy naraz. W dodatku było … Czytaj więcej
Za mną kolejna edycja kursu EMOCJI SIĘ NIE JE. Kolejna grupa wspaniałych kobiet postanowiła zawalczyć o siebie i odzyskać poczucie kontroli nad apetytem i spokój w temacie jedzenia. Przystępując do kursu nawet się nie spodziewały, jak duże zmiany zaczną w … Czytaj więcej
Silna wola w odchudzaniu – czy jest potrzebna, żeby schudnąć? A może to tylko powtarzany w kółko mit? Hmm. To może opowiem Ci o dwóch Beatach. Ciekawe, która z nich będzie Ci bliższa. Beata Studentka Beata zaczyna … Czytaj więcej
Jak wprowadzić zdrowe nawyki na stałe i schudnąć raz na zawsze? Zaprosiłam do rozmowy Ewę, która tego dokonała. I to dawno temu! Każdy, kto zaczyna się odchudzać, prędzej czy później trafi na twierdzenie: „Krótkotrwałe, restrykcyjne diety nie są dobrym rozwiązaniem. Co prawda … Czytaj więcej
Największy błąd, który powoduje, że nie możesz schudnąć, to zdaniem Susan Peirce Thompson to, że …. polegasz na swojej silnej woli. . Pewnie to znasz – decydujesz, że np. 1 stycznia, czy przed wakacjami, schudniesz raz na zawsze i … Czytaj więcej
Hania napisała w facebookowej grupie: Beata, dobry człowieku! Nie zauważam zmian, a one są, dokonują się. Byłam wczoraj na drugiej imprezie od czasu kursu. Twoje zasady z bloga i z kursu pozwoliły mi jeść to, co dobre, smaczne … Czytaj więcej
Odchudzanie, to nie jest prosta sprawa. Do tego dochodzi pogoń za szybkim efektem. Stąd bardzo łatwo o błędy, które niweczą szansę na trwałe odchudzanie. Warto więc wiedzieć, jakie są to błędy, aby móc zauważyć u siebie i je wyeliminować, a tym … Czytaj więcej
Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem?Pamiętam taki obraz z czasu studiów: Moja współlokatorka je obiad. Pod koniec odkłada sztućce, odchyla się na krześle i mówi: „Już nie mogę. Skończę później”. A ja patrzę na to z niedowierzaniem. Jak to: „Skończę … Czytaj więcej
„Jak zjesz obiad, to w nagrodę dostaniesz słodycze”. Nieraz słyszałam to zdanie, głównie z ust babć, dziadków, czy cioć. Mamom czy tatom też się czasem zdarza. Zdanie podstępne, którego warto za wszelką cenę unikać. Przechodzą mnie od niego ciarki. Dlaczego? 1. Świat dorosłychZastanówmy … Czytaj więcej
Jedzenie w nagrodę i dla przyjemności Może wiesz, a może nie wiesz, że pomagam kobietom skończyć z zajadaniem stresu i emocji, tak aby mogły uzdrowić swój apetyt, odzyskać kontrolę nad jedzeniem a przy okazji chudnąć bez stresu i wyrzeczeń. Na stronie swojego … Czytaj więcej
Na początek …. Kiedy w 2012 rozpoczynałam współpracę z Self – Terapia i Rozwój, zastanawiałam się, jaką specjalizację wybrać. Wiedziałam już, że nie będzie to terapia. Dzięki pracy w poradni zdrowia psychicznego, doświadczeniu w pracy jako trener i studiowaniu coachingu, upewniłam się, że będzie … Czytaj więcej
Witam Was w pierwszym odcinku cyklu ALE SCHUDŁA! Będę w nim przedstawiały osoby, które rozbiły bank, czyli znalazły sposób na trwałe odchudzenie się. Dziś poznajcie Ewę, która pochwaliła się swoim sukcesem w coachingowej grupie wsparcia na Facebooku – Odchudzanie bez … Czytaj więcej
Jak odróżnić zachcianki z ciała od emocjonalnych? I mam tu na myśli zachcianki żywieniowe. Temat dotyczy bardzo wielu osób, a jednak wiele z nich nawet nie zdaje sobie sprawy, że takie rozróżnienie istnieje. Po prostu uczuwają apetyt, chęć na jakąś potrawę … Czytaj więcej
Dziś wpis BARDZO wyjątkowy. Poprosiłam specjalistki od odchudzania, które obserwuję i których podejście jest mi bliskie, żeby podzieliły się swoim doświadczeniem z pracy z pacjentami i klientami, abyśmy wspólnie zdefiniowały od czego zależy sukces w odchudzaniu. Spytałam je więc o to: Co … Czytaj więcej
Skuteczne odchudzanie. Jak to zrobić? Zrzucić kilogramy i już nigdy więcej do nich nie wrócić. Wiemy, że to jest możliwe. Znamy osoby, którym się udało. Ale od czego to zależy? O odpowiedzi na te pytania poprosiłam Małgorzatę Stanior, dietetyk, farmaceutę i … Czytaj więcej
Zalety kursów online – widzę ich sporo. O wszystkich opowiem. Bo naprawdę je pokochałam! A wszystko zaczęło się zaledwie ponad rok temu.Wiosną 2015 roku trafiłam w newsletterze Małgosi Żukowskiej na zaproszenie do kursu online „Jestem bogata”. O Izie Kaźmierczak i Ewie … Czytaj więcej
Czy zajadam emocje i stres? – TEST Zajadanie emocji i stresu. Jak rozpoznać, czy to przypadkiem nie jest mój problem? Jeśli zadajesz sobie to pytanie, to już połowa sukcesu. Wiele osób, nie ma o tym pojęcia. Zwykle orientują się dopiero … Czytaj więcej
7 powodów dlaczego tyjemy na wakacjach. Moja subiektywna lista. Oparta na obserwacjach i rozmowach z moimi coachingowymi klientkami. No dobrze, na własnym doświadczeniu też 🙂 1. Mniej aktywności fizycznej Chyba, że spędzasz swoje wakacje typowo w ruchu. W … Czytaj więcej
10 sposobów, żeby zmniejszyć apetyt na słone, chrupiące przekąski. Tak, jest ich aż tyle. Mają różne działanie w zależności od przyczyny, z powodu której pojawia się zachcianka. Ale po kolei. Potrzeba spożywania soli Jest wrodzona i naturalna – nie tylko u … Czytaj więcej
3 sposoby na to, jak popsuć sobie wymarzone wakacje odchudzaniem. Wczoraj naszły mnie wspominki. Choć takich wspomnień nie lubię. Nie lubię wracać myślami do czasów, kiedy moje życie kręciło się wokół jedzenie i niejedzenia, wokół tycia i odchudzania. To … Czytaj więcej
Na czym polega magia coachingu? Opowiem własnymi słowami. CoachingDużo się mówi o coachingu. Coaching, jako niezwykła metoda, która pomaga budować ludziom lepsze życie. Jednak, kiedy stoi przede mną zadanie, aby wytłumaczyć komuś, na czym polega magia coachingu, to mam z tym … Czytaj więcej
Nie ma lepszego momentu na Twój rozwój osobisty. Ten moment jest po prostu tak dobry jak każdy inny. Nie ma sensu czekać na lepszy. Udowodnię Ci to. Mój 2015.Rok 2015 był dla mnie niezwykłym rokiem. Pełnym rozwoju osobistego. Dwójka małych dzieci … Czytaj więcej
Posłuchaj lub przeczytaj: Jak nie objadać się wieczorem? Jak nie objadać się na noc czy w weekendy? Jeśli masz ten problem, to pewnie mocno wpływa na Twoje dodatkowe kilogramy i niweczy starania o szczuplejszy wygląd, które czynisz w … Czytaj więcej
Słowa i myśli, które odchudzają? Mało tego, nawet zmieniają rzeczywistość! Czy to możliwe? Jeśli wątpisz, przeczytaj. „Pan i Władca” Kiedyś pracowałam w poradni zdrowia psychicznego. Przyszła do mnie dojrzała pani, matka dorosłych już dzieci. Chciała zrzucić z siebie ciężar lat przeżytych z … Czytaj więcej
Jak zmniejszyć apetyt na czekoladę? Jest przecież królową zachcianek. Ja mam to szczęście, że czekoladę jem rzadko i z umiarem. A już produktów czekoladowych wręcz nie lubię (lody, polewy czy wafelki). Jednak w ciąży dane mi było poczuć, co to znaczy wielki … Czytaj więcej
Moje spojrzenie na afirmacje. Przychodzi nieśmiała kobieta do lekarza i pyta: Panie doktorze, co ma zrobić, żeby być atrakcyjna i seksowna dla mężczyzn. A lekarz na to: Proszę myśleć o seksie. Usłyszałam kiedyś taką historię i bardzo mnie ona zaintrygowała. Postanowiłam sprawdzić … Czytaj więcej
Skąd się bierze słabość do czekolady? „Dlaczego tak bardzo uwielbiam czekoladę? Gdyby tylko udało mi się przestać o niej myśleć, schudnięcie byłoby proste!” Może jesteś jedną z tych osób, które tak myślą. Nic dziwnego. Czekolada jest na szczycie … Czytaj więcej
Dziś kilka przykładów na to, jak można zmniejszyć apetyt na potrawy, które Cię tuczą czy wywołują złe samopoczucie. U mnie sprawdzają się te sposoby: Czytanie składu produktu Dzięki oglądaniu programu „Wiem, co jem” Katarzyny Bosackiej, jestem bardziej świadoma tego, … Czytaj więcej
Jak jeść, żeby się nie przejeść? Mam kilka podpowiedzi. Odchudzanie, to nie tylko dieta i ćwiczenia. To tak naprawdę cała masa nawyków, przekonań, ale też metod a nawet sztuczek, w które warto się wyposażyć. Dzięki nim możemy łatwiej trzymać się … Czytaj więcej
Jak zwiększyć motywację? Kiedy wybierałam się na kolejne spotkanie Klubu Coacha w Częstochowie, nie wiedziałam, że wyjdę z niego z pewnym niepozornym, lecz niezwykłym przedmiotem. Jego wyjątkowość polega na tym, że ma moc budowania i utrzymywania wysokiej motywacji. Ale zacznijmy od początku … Czytaj więcej
Znowu to samo – zbliżają się TE dni, a apetyt rośnie. Nie potrafisz oprzeć się czekoladzie, a potem jesteś na siebie zła. Brzmi znajomo, prawda? Pewnie jak większość kobiet przychodzą do Ciebie, większe lub mniejsze zachcianki przedmiesiączkowe. Raz w miesiącu, regularnie jak w zegarku. … Czytaj więcej
Jak szybko zwiększyć kontrolę nad jedzeniem? Jest taka jedna metoda. Mocno kontrowersyjna. Dlaczego? Przeczytaj. Kilka lat temu spotkałam się ze znajomym coachem i on opowiedział mi taką historię: Byłem kiedyś na szkoleniu. W czasie przerwy mój kolega, który miał słabość do jedzenia i … Czytaj więcej
Dlaczego mówię dietom NIE? Dieta, to takie słowo, na dźwięk którego zapala mi się czerwone światło w głowie. A kiedy słyszę lub czytam, że ktoś stosuje lub planuje przejść na dietę, to aż mnie coś ściska w środku. Wiem, że ma na myśli jedną … Czytaj więcej
ZOBACZ RÓWNIEŻ: Jak pokonać zajadanie emocji? To moja osobista historia. Zdarzyła się 10 lat temu i od tego czasu jedzenie i dodatkowe kilogramy nie są dla mnie problemem. Nawet po 3 ciążach. Jak tego dokonałam? Przeczytaj. … Czytaj więcej
I co zrobić, jeśli Cię nie wspierają? Ernest Hemingway powiedział „Powiedz mi, kim są Twoi przyjaciele, a powiem Ci, kim jesteś”, Anthony Robbins powtarza, że „Życie większości ludzi jest bezpośrednim odzwierciedleniem ich grup koleżeńskich”, a my mówimy „Z kim przestajesz, takim … Czytaj więcej
Jakiś czas temu rozmawiałam z niepijącym alkoholikiem. Ta kilkugodzinna rozmowa okazała się inspirująca również w temacie stosowania diety. Nic dziwnego – uzależnienie od alkoholu oraz uzależnienie od jedzenia maja ze sobą bardzo dużo wspólnego. Zdradził mi sekret tego, jak wytrwać w postanowieniach. … Czytaj więcej
Zmiany, zmiany, zmiany. Witam Cię na mojej nowej stronie, którą właśnie sama tworzę. Nowa strona, bo przede mną otworzy się wkrótce nowy rozdział w życiu. Przygotowując się na zmian w życiu osobistym, intensywnie pracuję (na razie tylko umysłowo) nad zmianami, … Czytaj więcej