Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem?Pamiętam taki obraz z czasu studiów: Moja współlokatorka je obiad. Pod koniec odkłada sztućce, odchyla się na krześle i mówi: „Już nie mogę. Skończę później”. A ja patrzę na to z niedowierzaniem. Jak to: „Skończę … Czytaj więcej
Jedzenie w nagrodę i dla przyjemności Może wiesz, a może nie wiesz, że pomagam kobietom skończyć z zajadaniem stresu i emocji, tak aby mogły uzdrowić swój apetyt, odzyskać kontrolę nad jedzeniem a przy okazji chudnąć bez stresu i wyrzeczeń. Na stronie swojego … Czytaj więcej
Na początek …. Kiedy w 2012 rozpoczynałam współpracę z Self – Terapia i Rozwój, zastanawiałam się, jaką specjalizację wybrać. Wiedziałam już, że nie będzie to terapia. Dzięki pracy w poradni zdrowia psychicznego, doświadczeniu w pracy jako trener i studiowaniu coachingu, upewniłam się, że będzie … Czytaj więcej
Jak odróżnić zachcianki z ciała od emocjonalnych? I mam tu na myśli zachcianki żywieniowe. Temat dotyczy bardzo wielu osób, a jednak wiele z nich nawet nie zdaje sobie sprawy, że takie rozróżnienie istnieje. Po prostu uczuwają apetyt, chęć na jakąś potrawę … Czytaj więcej
Czy zajadam emocje i stres? – TEST Zajadanie emocji i stresu. Jak rozpoznać, czy to przypadkiem nie jest mój problem? Jeśli zadajesz sobie to pytanie, to już połowa sukcesu. Wiele osób, nie ma o tym pojęcia. Zwykle orientują się dopiero … Czytaj więcej
10 sposobów, żeby zmniejszyć apetyt na słone, chrupiące przekąski. Tak, jest ich aż tyle. Mają różne działanie w zależności od przyczyny, z powodu której pojawia się zachcianka. Ale po kolei. Potrzeba spożywania soli Jest wrodzona i naturalna – nie tylko u … Czytaj więcej
Posłuchaj lub przeczytaj: Jak nie objadać się wieczorem? Jak nie objadać się na noc czy w weekendy? Jeśli masz ten problem, to pewnie mocno wpływa na Twoje dodatkowe kilogramy i niweczy starania o szczuplejszy wygląd, które czynisz w … Czytaj więcej
Jak zmniejszyć apetyt na czekoladę? Jest przecież królową zachcianek. Ja mam to szczęście, że czekoladę jem rzadko i z umiarem. A już produktów czekoladowych wręcz nie lubię (lody, polewy czy wafelki). Jednak w ciąży dane mi było poczuć, co to znaczy wielki … Czytaj więcej
Skąd się bierze słabość do czekolady? „Dlaczego tak bardzo uwielbiam czekoladę? Gdyby tylko udało mi się przestać o niej myśleć, schudnięcie byłoby proste!” Może jesteś jedną z tych osób, które tak myślą. Nic dziwnego. Czekolada jest na szczycie … Czytaj więcej
ZOBACZ RÓWNIEŻ: Jak pokonać zajadanie emocji? To moja osobista historia. Zdarzyła się 10 lat temu i od tego czasu jedzenie i dodatkowe kilogramy nie są dla mnie problemem. Nawet po 3 ciążach. Jak tego dokonałam? Przeczytaj. … Czytaj więcej