Witam ponownie i zapraszam do drugiej części artykułu z listą gier i książek, na które trafiłam w ciągu mojej pracy, stosowałam reguralnie i były lubiane przez dzieci i młodzież. „Moja supermoc. Uważność i spokój żabki. Historie, gry i zabawy mindfulness” … Read More

Jak żyć zdrowo i szczęśliwie? Jest ktoś, to zna na to odpowiedź – dr Bertil Marklund, szwedzki lekarz i naukowiec. Opisał je w bardzo przyjemnej książce, o której opowiadam w tym nagraniu. Zasady rzeczywiście są proste czy wręcz oczywiste, ale … Read More

Pomysł na ten wpis przyszedł mi do głowy w czasie wiosennej edycji programu Emocji się nie je.   W odpowiedzi na pytanie jednej z kursantek, wklejałam w kursowej grupie wsparcia linki do moich ulubionych gier i książek, z których korzystam … Read More

Drodzy Czytelnicy,   zapraszam Was dziś do rozmowy z kobietą, której udało się schudnąć na trwałe. A co najważniejsze, która zrobiła to bez diet odchudzających i bez walki sama ze sobą. Jej metodą było …. a z resztą – przeczytajcie … Read More

  Ciekawe jakie skojarzenia budzi w Tobie słowo ASERTYWNOŚĆ?   Moje są tylko pozytywne – to sposób reagowania i komunikowania, który pozwala mi żyć dobrze z ludźmi i ze sobą samą. To umiejętność dbania o swoja prawa bez naruszania praw … Read More

To nagranie, które musisz zobaczyć!   Mówię w nim o tym, dlaczego wcale nie musisz się zmieniać!   Tłumaczę też, dlaczego nie ma czegoś takiego jak wady i zalety.   Czyli o tym, jak wzmocnić swoją pewność siebie i poczucie … Read More

To nagranie jest dla Ciebie, jeśli z jednej strony masz jakieś swoje postanowienia dietetyczne:   dieta odchudzająca dieta lecznicza dieta związana z Twoim światopoglądem (np. weganizm) zmieniasz nawyki żywieniowe na stałe Twoje dzieci mają nietypową dietę   lub po prostu … Read More

Kiedy chcesz schudnąć, słyszysz zwykle, że wystarczy mniej jeść a więcej ćwiczyć. Próbowałaś i wiesz, że to nie działa u Ciebie. Co wtedy? Prawdopodobnie potrzebujesz najpierw uporać się zajadaniem emocji i stresu, czyli odzyskać poczucie kontroli nad apetytem i spokój … Read More

Również i to nagranie zostało zainspirowane komentarzem z facebookowej grupy wsparcia „Jak odzyskać poczucie kontroli nad apetytem i spokój w temacie jedzenia”.   „Zastanawiam się, czy bałagan w mieszkaniu powiązany jest z emocjami. Mam duży z tym problem”.   Więc … Read More

Może ktoś  pomyśli, że dziś to już przesadziłam – co relacje z ludźmi mają do odchudzania? Bardzo dużo. A ja zacznę z grubej rury.     Jedzenie zamiast drugiego człowieka   Wiele osób czuje bezsilność wobec jedzenia. Tracą kontrolę nad … Read More