Poczytaj lub posłuchaj: Zbliżają się Święta, więc pomyślałam, że warto coś nowego w tym temacie napisać. A chwilę potem uświadomiłam sobie, że w zasadzie wszystko już jest! A to, co mogę zrobić, to uporządkować i zebrać dla Ciebie … Czytaj więcej
Ciekawe jakie skojarzenia budzi w Tobie słowo ASERTYWNOŚĆ? Moje są tylko pozytywne – to sposób reagowania i komunikowania, który pozwala mi żyć dobrze z ludźmi i ze sobą samą. To umiejętność dbania o swoja prawa bez naruszania praw … Czytaj więcej
To nagranie, które musisz zobaczyć! Mówię w nim o tym, dlaczego wcale nie musisz się zmieniać! Tłumaczę też, dlaczego nie ma czegoś takiego jak wady i zalety. Czyli o tym, jak wzmocnić swoją pewność siebie i poczucie … Czytaj więcej
To nagranie jest dla Ciebie, jeśli z jednej strony masz jakieś swoje postanowienia dietetyczne: dieta odchudzająca dieta lecznicza dieta związana z Twoim światopoglądem (np. weganizm) zmieniasz nawyki żywieniowe na stałe Twoje dzieci mają nietypową dietę lub po prostu … Czytaj więcej
To nagranie jest odpowiedzią na komentarz pod artykułem „Zajadanie emocji i stresu – jak to rozpoznać i jak z tym skończyć” Zastanawiam się, jak np. mają postępować matki, by uchronić przed tym dzieci? Lody czy czekolada na zły … Czytaj więcej
Wiem to od moich klientek i kursantek – pojawiają się w głowie myśli: „Gdybym miała partnera …” „Gdybym miała dziecko …” „Gdyby w tym związku lepiej mi się układało …” „Gdybym się rozwiodła …” „Gdybym nie była taka samotna … Czytaj więcej
Uzależnienie krzyżowe, to sytuacja w której jeden rodzaj uzależnienia sprawia, że łatwiej uzależnić się od czegoś innego, a w bardziej pełnej wersji, że jedna substancja/zachowanie jest wstanie wyciszać objawy zespołu abstynencyjnego innej sytuacji/zachowanie. A ja po prostu mówię o tym, … Czytaj więcej
„Alkoholik ma łatwiej atwo – jego jasna i nieprzekraczalna linia, to nie brać alkoholu do ust pod żadną postacią i pod żadnym pozorem. Alkohol nie jest mu potrzebny do życia.” Pomyślałam w ten sposób kiedyś, kiedy zajadałam emocji i stres … Czytaj więcej
Kiedy chcesz schudnąć, słyszysz zwykle, że wystarczy mniej jeść a więcej ćwiczyć. Próbowałaś i wiesz, że to nie działa u Ciebie. Co wtedy? Prawdopodobnie potrzebujesz najpierw uporać się zajadaniem emocji i stresu, czyli odzyskać poczucie kontroli nad apetytem i spokój … Czytaj więcej
Również i to nagranie zostało zainspirowane komentarzem z facebookowej grupy wsparcia „Jak odzyskać poczucie kontroli nad apetytem i spokój w temacie jedzenia”. „Zastanawiam się, czy bałagan w mieszkaniu powiązany jest z emocjami. Mam duży z tym problem”. Więc … Czytaj więcej