To nagranie zostało zainspirowane komentarzami z facebookowej grupy wsparcia „Jak odzyskać poczucie kontroli nad apetytem i spokój w temacie jedzenia”.   Jest o tym, że dodatkowe kilogramy czy bezsilność wobec jedzenia to tylko objawy.   A jakie są objawy, to … Czytaj więcej

W maju 2005 roku wracałam ze Szkocji do domu. Wracałam po prawie 9 miesięcy pobytu. Czekało mnie pakowanie i zmieszczenie wszystkich rzeczy, które w tym czasie zgromadziłam, do dwóch walizek. W tym jeden mniejsze bagaż podręczny. Jak bardzo byłam tym … Czytaj więcej

Jakiś czas temu pod postem „Pilnuj swojego progu sytości” w mojej grupie na Facebooku pojawił się taki komentarz i pytanie Klaudii:  I ten komentarz zainspirował mnie do przygotowania nagrania.  Odpowiadam w nim na pytanie, czy wyliczanie i jedzenie tej samej ilości kalorii … Czytaj więcej

Co mają wspólnego odchudzanie i więzienie?   Czy pomyślałaś, że to dziwne skojarzenie? A może już podejrzewasz o co chodzi.   Więc po kolei.   Co pomyślisz i poczujesz, jeśli wyobrazisz sobie, że następne 5 czy 15 lat masz spędzisz … Czytaj więcej

Może ktoś  pomyśli, że dziś to już przesadziłam – co relacje z ludźmi mają do odchudzania? Bardzo dużo. A ja zacznę z grubej rury.     Jedzenie zamiast drugiego człowieka   Wiele osób czuje bezsilność wobec jedzenia. Tracą kontrolę nad … Czytaj więcej

 Jak zmieniać nawyki żywieniowe bez poczucia straty? Psychologia podsuwa pewne rozwiązanie, o którym opowiadam w filmie. Po co? Żeby następnym razem, kiedy zdecydujesz „Od jutra nie jem słodyczy”, zrobić to z lekkością i bez spektakularnych nawrotów.  Jeśli film Ci się spodobał, to proszę zostaw po sobie … Czytaj więcej

Może zmieniasz swoje nawyki żywieniowe na własną rękę, a może masz dietę rozpisaną przez specjalistę.  Z dużą pewnością zdarzy się tak, że któregoś dnia pojawią się wokół Ciebie pokusy lub poczujesz nieodpartą zachciankę na coś „spoza listy”. To może być wtedy, kiedy … Czytaj więcej

Gdy tylko schudnę:   będę szczęśliwą i pełną energii kobietą! będę pewna siebie, zadowolona z siebie, odważniejsza w podejmowaniu nowych wyzwań i poznawaniu nowych ludzi, kupię sobie dużo nowych, pasujących ubrań, wrócę do wyjazdów ze znajomymi nad morze, wrócę do … Czytaj więcej

 Jeśli wygodniej dla Ciebie będzie posłuchać tego nagrania, to plik mp3 znajdziesz  TUTAJ. Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? Bo przecież każdy powtarza: Chcesz schudnąć? – Jedz mniej, ćwicz więcej. Ale czy na pewno? Jeszcze do niedawna sama tak myślałam. Wszyscy o tym mówią, a … Czytaj więcej

Jak jeść świadomie i chudnąć. Nie jestem ekspertką od uważności. Ale jej fanką. Tak naprawdę do czasu ukończenia studiów byłam wielozadaniowa. Zawsze bardzo dobra uczennica. Miałam tyle pomysłów, aktywności, zainteresowań i obowiązków, że nie potrafiłam robić tylko jednej rzeczy naraz. W dodatku było … Czytaj więcej